Витамины для повышения иммунитета у взрослых – ТОП – 5 самых известных

Автор: | 28 сентября, 2020

Витамины для повышения иммунитета у взрослых. Иммунитет – это способность организма бороться с внешними факторами, в первую очередь с микроорганизмами. Жизнь человека невозможна без иммунитета. Основа иммунной системы кровяные тельца – лейкоциты, они подавляют патогенную микрофлору. Снаружи иммунитет поддерживает эпителий, принимая первый удар на себя.

Содержание

1. Как определить недостаток витаминов?

2. Где содержаться витамины?

3. Витамин А

4. Витамины группы В

5.Витамин С

6. Витамин D

7. Витамин Е

8. Аптечные витамины

9. Самые известные витамины

Иммунитет по различным причинам ослабевает, и организм становится легкой добычей для заболеваний.

Признаки ослабленного иммунитета:

Частые простуды, медленное выздоровление

Постоянная усталость, слабость

Раны долго не заживают

На коже появляется сыпь

Боли в теле.

Снижение иммунитета отрицательно сказывается на всем организме, вплоть до угрозы жизни, если не следить за ним.

Причины снижение иммунитета:

Стресс, депрессии, перенапряжение

Генетическая предрасположенность

Старость, увечья

Вирус Иммунодефицита

Хронические заболевания

Недостаточное содержание витаминов в организме

Возникают моменты в жизни человека, когда крайне необходимо аккумуляция внутренних сил, а особенно иммунитета. Тогда иммунитет должен максимально работать с пользой для организма.

Кому нужен повышенный иммунитет:

Беременным и кормящим женщинам

Больным хроническими заболеваниями

Спортсменам и рабочим с тяжелой физической нагрузкой

Сами витамины на иммунную систему не влияют, но для профилактики болезней действуют положительно.

Как определить недостаток витаминов?

Часто в зимний период у людей начинается уныние, усталость, недосыпание, депрессии – это явный признак недостатка витаминов. У каждого из них свое воздействие на разные органы. Нехватка витаминов приводит к смене настроения, вялости, апатии и забывчивости.

Нехватка витаминов могут быть в вследствие:

Неправильного питания

Перенесенной болезни

Во время беременности

Зимнего периода

Нарушение пищеварения

Симптомы нехватки витаминов:

Выпадение волос – недостаток витаминов РР, В2 и В6.

Высыпание на коже – дефицит витаминов А, Р и С.

Кровоточивость десен – нехватка витаминов Р и С.

В основном недостаток витаминов зависит от питания, неправильное употребление пищи приводит к дефициту витаминов.

Где содержаться витамины?

Витамины для работы организма и поддержания иммунной системы содержатся в продуктах, употребляемых в пищу. Это овощи, фрукты, мясо, рыба и молочные изделия. Больше всего питательных веществ находятся в сырых овощах и фруктах. Поэтому авитаминоз появляется зимой и весной, так как ощущается нехватка этих продуктов. Вегетарианство не всем подходит, но вводит в рацион питания плоды и зелень крайне нужно.

Но, даже питаясь плодами и корнеплодами, полностью удовлетворить потребность организма в витаминах невозможно. Отказываться от применения комплекса витаминов не стоит, лучше всего проконсультироваться с врачом, какие витамины необходимо именно вам. Постоянно загруженная рабочая неделя, и попасть к доктору не возможно, желательно узнать какие витамины отвечают за деятельность органов и организма в целом.

Витамин А

Ретинол поддерживает рост волос и ногтей, благоприятно действует на кожу, заживляет раны и порезы, улучшает зрение. Оказывает омолаживающий эффект и влияет на половые органы. Им богаты морковь, тыква, брокколи, авокадо, абрикосы. Витамин А находится в мясе, яйцах, масле, рыбе и в печени.

Витамины группы В

В этой группе несколько витаминов, они помогают справиться со стрессом и успокаивают нервы. Витамины группы В содержатся в картошке, помидорах, гречке, цветной капусте и орехах. Стрессы, депрессии, бессонница, головные боли лечатся витаминами из группы В.

Витамин С

Витамин С участвует в укреплении иммунитета, его нехватка вызывает цингу. Он основной элемент в лечении и профилактики гриппа и ОРЗ. Содержится в лимонах, облепихе, шиповнике, яблоках, капусте.

Витамин D

Участвует в формировании костной ткани, нехватка приводит к остеопорозу. Он присутствует в рыбе, мясе, печени, яйцах, кисломолочные продукты. Витамин D образуется в коже от воздействия солнечных лучей.

Витамин Е

Омолаживает организм, применяют с целью профилактики старения. Благоприятно действует на репродуктивные органы. Витамин содержится в горохе, миндале, кедровых орешках, рябине.

Аптечные витамины

Недостаток витаминов врачи советуют компенсировать витаминными комплексами. Конечно, натуральные продукты лучше справляются с нехваткой полезных веществ, но при болезни поддержать организм необходимо искусственными витаминами. В основном они содержат набор жизненно необходимых витаминов и минералов для организма.

Препараты выпускаются в виде комплексов – универсальные, детские, беременным, спортсменам. Эти медикаменты находятся в свободной продаже, выдаются без рецепта. В зависимости от назначения они имеют разные области применения и стоимость. Не стоит уделять внимание рекламе, лучше покупать продукцию известных фирм. Цена не всегда говорит о качестве, отечественные предприятия выпускают недорогие и действенные комплексы. В любом случае можно прочитать аннотацию и посмотреть сертификат качества.

Самые известные витамины

Мульти-табс – содержит комплекс витаминов и фолиевую кислоту.

Витрум – он состоит из 20 компонентов, пользуется большим спросом.

Центрум – в нем 25 витаминов и минералов, хороший антиоксидант.

Компливит – хорошо усваивается, содержит полный комплекс витаминов, приемлемая цена.

Иммунал – основан на экстракте эхинацеи, отлично укрепляет иммунитет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *