Поза лотоса падмасана так удивительно и полезно

Оглавление
Что такое поза лотоса (падмасана)
Падмасана (поза лотоса) — лучшая базовая поза для придания энергии практикующему йогу. Как лотос растет в грязи и расцветает цветком, так и тот, кто практикует эту позу. Тот, кто регулярно практикует Падмасану, превращается в прекрасного человека.

В индуистской традиции лотос ассоциируется со многими могущественными сокровищами, создателями как Ганеша, Вишну и Лакшми. Богатство Бога Лакшми и Бхагван Вишну часто поражается сидячими на большом освещении цветком лотоса.

«Падма» на санскрите означает «лотос». Падмасана — одна из самых важных и полезных асан, описанных в текстах по йоге.

Падмасана — поза для медитации. Вы найдете Господа Будду, сидящего в этой позе на большинстве его статуй.

Эта поза подробно описана в главе «Хатха-йоги Прадипики»:

«Приняв Падмасану и прикоснувшись к одной ладони, упритесь подбородком в грудь и помедитируйте на Брахмана. Теперь часто сжимайте анус и поднимайте «Апана Ваю»; таким же образом сжимая горло и выталкивая «Прана Вайю» вниз.

Делая это, можно получить неравное знание через «кундалини», которое может быть пробуждена этим процессом».

Кундалини о встрече как Божественная Космическая Энергия в нашем теле. Он также известен как сворачивающаяся спиралью, спящая змея в нижних отделах тела у основания спинного мозга.

Эту природную энергию можно пробудить и вызвать движение вверх по позвоночнику к мозгу через «Сушумна Нади».

Сушумна Нади, как канал, поглотивший энергию нервов, проходит через шесть чакр и пробуждает кундалини.

Пробуждение кундалини подробно обсуждается в книге Джона под названием «Змеиная сила», написанной сэромом Вудроффом.

Эта область поза хатха-йоги часто используется в различных вариациях поз йоги, особенно в Ширшасане и Сарвангасане.

Основные детали Lotus Pose:
Санскритское имя Падмасана
Английское имя поза лотоса
Должность сидя
Сложный уровень Средний
Основные детали Lotus Pose:
Поза лотоса приносит пользу мышцам:
Ноги
Лодыжки
Колени
Бедра
Как сделать позу лотоса:

1. Сядьте на пол, ноги прямо перед собой.
2. Теперь согните правую ногу в колене, возьмите руками за правую стопу. Теперь положите правую ногу на основание левого бедра. Правая пятка должна быть возле пупка.
3. Теперь согните левую ногу в колене и возьмитесь за левую ступню рукой.
4. Теперь поставьте левую ногу на основание правой ноги, пятка возле пупка.
5. Подошвы ног должны быть повернуты вверх. Это поза лотоса.
6. Измените положение ног, сначала поместив левую ступню на правое бедро, а правую ступню на левое бедро. Это поможет быстро избавиться от болезней.

Меры предосторожности в позе лотоса:

1. У людей, которые не сидят на полу, очень редко бывают гибкие колени. Иногда практикующий будет ощущать боль в коленях, когда он начинает с позы лотоса.
2. При регулярной практике боль будет постепенно уходить, и тогда будет удобно сидеть в этой позе в течение длительного времени.
3. При выполнении позы лотоса позвоночник должен оставаться стойким.
4. Руки можно вытянуть, размеряя руку на левом колене, а правую руку на правом колене.
5. Ваши указательные и большие пальцы должны быть согнуты и касаться друг друга.
6. Руки также можно положить посередине, где стопы скрещиваются друг с другом, держа одну ладонь на другом.

Видео позы лотоса
Преимущества позы лотоса (лотоса):

1. После того, как прошла первоначальная боль в колене, эта асана является одной из самых расслабляющих поз. Тело в сидячей позе находится в покое, но не вялое.
2. Положение со крещенными ногами в этом асане и прямой спиной у отделений внимательный оповещения.
3. Это лучшая поза для занятий Пранаямой.
4. Это отличная поза для лечения жёсткости коленях и лодыжках практикующего.
5. В этой позе кровь правильно циркулирует в поясничной область брюшной полости.
6. Сидя в этом асане, вы укрепляете и тонизируете позвоночник и органы брюшной полости.
7. Это замечательная асана для просветления тазобедренных суставов.

8.Колени и бедра станут намного сильнее и гибче в ходе наблюдения за этой практикой асаны.

9. Помогает поддерживать тело устойчив она длительные периоды.
10. Регулярная практика этой асаны также сохраняет ум устойчивый стабильно.

11.пищеварениестановится возможным.

12. Эта асана наблюдения менструальный дискомфорт для женщин, а также помогает беременным женщинам во время роды.

Противопоказания позы лотоса:
Если вы заметите от какого-либо наблюдения за коленом, лучше наблюдать эту асаны до полного излечения наблюдения.
Если есть какие-либо проблемы, связанные с ишиасом, то эту асану также можно избежать.
Не выполняйте это задание, если есть какие-либо переноски лодыжки или голени.
При любых заболеваниях позвоночника или спины этой асаны можно наблюдать.
Варианты йоги позы лотоса:

Ардх Падмасана
Ардх Падмасана (Поза Половины Лотоса)
Выполнение Падмасаны (позы лотоса) является увлекательной для большинства людей, которые плохо знакомы с позами йоги. Всегда рекомендуется начинать с полу позы лотоса.

Шаги Ардх Падмасаны:

1. Сядьте на коврик для йоги, вытянув ноги прямо перед собой. Теперь согните правую ногу в колене, возьмите правую ступню обеими руками и поместите ее у основания левого бедра. Тыльная сторона правой пятки должна касаться пупка.
2. Теперь согните левую ногу в колене и положите ее под правое бедро.
3. Вы можете оставаться на этом положении примерно полминуты, а можете поменять ноги местами, поставив левую ногу на переднюю часть правого бедра, согнув правую ногу в колене и поместив ее под левое бедро.
4. Регулярная практика полулотоса подготовит ваше тело к полному падмасане. Когда вы освоитесь в этой позе, вы можете заблокировать полную падмасану.

Урдхва Падмасана в Ширшасане
«Урдхва» на санскрите означает «выше» или «высокий». В этом варианте Падмасана высока в Ширшасане (стойке на голове).

Шаги Урдхва Падмасаны в Ширшасане:

1. Используются Ширшасану, как последствия по ссылке.
2. Теперь положите левую ступню на правое бедро, а правую ступню на левое бедро.
3. Прижмите колени ближе к другому и вытяните заднее колесо вверх.
4. Вы можете оставаться в этой позе около 30 секунд, глубоко дыша.
5. После этого выдыхаете и отводите бедра как можно дальше назад.
6. Теперь распрямите ноги и вернитесь в Ширшасану. Теперь скрестите ноги в другую сторону. Поместите правую ступню на левое бедро, а первую ступню на правое бедро.
7. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд, а затем максимально оттяните бедра назад.
8. Не меняйте положение головы или головы, вытягивая бедро вверх.

Преимущества Урдхва Падмасаны в Ширшасане:
Помимо всех преимуществ Ширшасаны и Падмасаны, эта асана растягивает спину, таз и ребра. При этой грудной клетке полностью расширяется, и циркуляция крови в области таза становится логической.

Урдхва Падмасана в Сарвангасане
В этом варианте Сарвангасаны ноги, которые держали прямо, согнуты в коленях. Как и в позе лотоса, левая ступня держится на праве бедре, а правая ступня держится на левом бедре во время выполнения Сарвангасаны.

Шаги Урдхва Падмасаны в Сарвангасане :

1. Попробуйте использовать Саламба Сарвангасану , как повод для ссылки, согните ноги в коленях и скрестите их. Поместите начальную ступню на правое бедро, а правую ступню на левое бедро.
2. Теперь вытяните крещенные ноги вертикально вверх и сведите колени ближе друг к другу.
3. Вы можете удерживать эту позу примерно полминуты, глубоко дыша.

Заключение:
Хотя поза лотоса является занимательной позу при всех ее преимуществах, практикующим йогу будет лучше изучать эту позу, как можно раньше. Помимо всех других физических лиц, эта асана отлично подходит для практики «Мудры».

Сидя в Падмасане, можно углубить медитацию, включив в нее Чинд-мудру, Чинмайи-мудру, Ади-мудру или Бхрама-мудру. Эти мудры — прекрасный способ регулировать поток энергии в теле.

Часто задаваемые вопросы:
Q1. Почему Падмасана сложна?
Ответ: Падмасана — это сидячая поза, и большинство людей в наши дни забыли сидеть на полу, поэтому у большинства из них редко возникают гибкие колени. Без гибких коленей, бедер и тазобедренных суставов это будет трудно контролировать.

Q2. Как сесть в Падмасану новичку?
Ответ: если практикуется комплексное установление полной Падмасану, всегда рекомендуется начинать с Ардх Падмасаны (Позы Половины Лотоса). Пошаговая техника выполнения «Ардх Падмасаны» (Позы Половины Лотоса) описана выше в статье.

Q3. Почему Падмасана важна?
Ответ: Падмасана или поза полулотоса — очень важная базовая сидячая поза, описанная в текстах хатха-йоги. Это помогает углубить медитацию, успокоение ума и телосложение, помощь при различных физических заболеваниях, когда человек практикует эту позу.

Q4. Поза лотоса вредна для коленей?
Ответ: если человек уже обнаруживает от какой-либо опасности колена или у него есть опасность колена, то рекомендуется не использовать позу лотоса. Если человек все же хочет это узнать, то он должен делать это под квалифицированного учителя йоги. Другие, у кого нет проблем с коленями, осуществляют эту позу без всякого риска, потому что регулярная практика этой позы только поднимет тонус и укрепит их колени.

Поделитесь своим опытом выполнения Падмасаны и дайте нам знать, если у вас есть какие-либо вопросы относительно Падмасаны (позы лотоса).