Что такое биохакинг, основные принципы и с чего начать

Автор: | 13 октября, 2020

В научном понимании биохакинг – это исследование организма, органов и тканей для улучшения жизни человека. Простым языком – это здоровый образ жизни, на основе лабораторных исследований. В основном такими работами занимаются любители, а в систему входит применение препаратов и генетика. Другой вид биохакинга – это применение имплантов в организме. Такими разработками занимаются и ученые, и обычные поклонники ЗОЖ.

В России главным энтузиастом биохакинга стал предприниматель Сергей Фаге. Он написал статью, как снизить биологический возраст с 32 до 25 лет. Статья стала очень популярной в США. Он написал о ряде проведенных исследований и определил, как правильно питаться, заниматься физической нагрузкой и применять ментальное оздоровление.

Основные принципы

Основная цель биохакинга сохранить здоровье и прожить долгую жизнь. Фаге мечтает прожить свыше ста лет. Долголетие давно является одним из приоритетов здоровых умов. И с каждым годом медицина приближается к этому показателю, продолжительность жизни начинает постепенно увеличиваться.

Биохакинг – это новый писк моды, но имеющий здравый смысл. Его польза поддерживается медиками и учеными. Некоторые методики вызывают удивления у энтузиастов. Но сам принцип биохакинга не вызывает сомнений в его пользе, он не расходится с мнением медицины.

Почему он набирает популярность?

В наше время люди все чаще стали проявлять интерес к здоровой жизни, и хотят оставаться как можно дольше молодыми и красивыми. Это связано с развивающейся медициной, появлением на прилавках новых овощей и фруктов и влиянием окружающей среды на здоровье человека. Современное общество хочет сохранить физическую активность, быть всегда в форме, меньше болеть. Поэтому ищет новые формулы к осуществлению своей мечты. А биохакинг стал новым трендом набирающим обороты.

С чего начать биохакинг?

Желающие заняться биогакингом должны усвоит некоторые моменты. Эти принципы помогут принести в жизнь положительные процессы и хорошее самочувствие. Больше двигаться, чтобы вернуть подвижность как в молодости. Изменить питание – полностью отказаться от сахара, меньше употреблять фрукты и углеводы. Есть больше овощей, бобовых, в них натуральный белок. Пить простую воду, не использовать в пище полуфабрикатов.

Наладить связь с природой, дышать свежим воздухом, совершать прогулки и принимать солнечные ванны. Осознать себя – заняться медитацией, вести активный образ жизни. Слушать музыку –  она влияет на активность мозга. Не конфликтовать, всегда быть благодарным обществу. Заняться сознанием – отойти от проблем и поймать поток умиротворенности. Наладить режим дня – засыпать и просыпаться в одно время.

Сон

Не секрет, что здоровый сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. Для точного определения индивидуального времени сна проходят специальное исследование. Но не все это делают, ведь это платно. Существуют определенные правила для крепкого отдыха:

 –  Ложится в постель всегда в одно время.

 –    Перед сном пару часов не смотреть телевизор, монитор компьютера.

– Спать в темной комнате.

– Во время сна в комнате должен быть свежий воздух, относительная влажность и температура.

Питание и диета

Важный момент, про который говорят и пишут во всех порталах. Правильное питание составляется для каждого индивидуально, но всегда имеет общие принципы:

– Меньше употреблять сахар, он должен поступать в организм за счет из фруктов и других продуктов.

– Ограничить употребление соли или вообще есть несоленое.

–  Не есть мяса, так как сейчас при выращивании животных используют гормоны роста.

– Не употреблять алкоголь и бросить курить.

– Не пить чай, кофе и сладкую воду, а только чистую воду.

Физическая активность

Для здоровья физическая нагрузка – это неотъемлемая часть жизни. Но не каждый комплекс упражнений подходит для человека. Оптимальный набор упражнений складывается, на личном опыте включая питание и образа жизни. Большинство биохакеров не считают спорт основой системы. Физическая нагрузка необходима для снятия мышечного напряжения, улучшения кровообращения и поддержания тонуса в организме.

Ментальное здоровье

Снятие стресса при помощи ментальных практик тоже ключевой принцип биохакинга. Медитация, психотерапия и секс снимают напряжение, усталость, поддерживают отличное настроение и оптимизм. Ментальное здоровье напрямую действует на физическое здоровье, на эмоции и умственное развитие. Оно важно для людей в любой сфере деятельности.

Анализы и гигиена

Для поддержания здоровья в норме необходимо проводить раз в год анализ крови. Чтобы определить содержание витаминов, гормонов и микроэлементов в организме. Нехватка, какого либо элемента может нанести вред, как органу, так и организму в целом. Для этого и необходимо проводить исследования крови. После чего обратится к специалисту, который определит, какие добавки и витамины необходимы для восстановления баланса в организме. Рекомендуется периодически сдавать анализы и найти опытного врача для достижения результатов.

Прием препаратов и витаминов

В этом и проявляется различие между ведущими здоровый образ жизни и биохакингом. Первые не принимают никаких препаратов для здоровья, а пользуются натуральными продуктами. Для восполнения организма элементами предпочитают фрукты, ягоды, мед и другие.  Биохакинг не исключает натуральное питание, но в комплексе с витаминами и микроэлементами. Приверженцы этой системы считают, что фрукты и овощи не в состоянии обеспечить организм всеми питательными веществами.

Практикуя прием активных добавок для поддержания здоровья, сохранения иммунитета и сохранения молодости. Комплекс медикаментов подбирается индивидуально для каждого человека. Ошибка многих биохакеров заключается в том, что они начинают принимать препараты без предварительного обследования. 

Чем опасен биохакинг?

Правильное питание, крепкий сон, прием полезных минералов, разве можно считать недостатком в жизни. Да, чтобы разработать индивидуальную методику, потребуется время, деньги, настойчивость. Биохакинг – это не лечение, а образ жизни. Им надо заниматься постоянно, как йогой. В противном случае все достижения будут сведены к нулю и даже к отрицательным последствиям.

 Сдавать анализы каждый месяц, заниматься физическими тренировками и советоваться с врачом для долгой жизни, звучит прекрасно. Психологи считают, что не всем это подойдет и от счастливой жизни, полной удовольствия придется отказаться. Увлечение этой системой лишает чувства свободы, так как необходим постоянный контроль над собой. У человека возникнут проблемы с психикой, ведь биохакинг это ломка прежних стереотипов.

Отказ от важных продуктов

Сергей Фаге предлагает полностью отказаться от сахара и углеводов. Не употреблять макароны, хлеб, мучные изделия, сладости. Конечно, сахар разрушает организм, но это не говорит, что он не нужен. Это относится к соли, мясу, сыру, просто надо есть в меру.

Диеты

Голодание и другие практики считают неотъемлемой частью здорового образа жизни. Иногда это полезно, но эти эксперименты над собой необходимо проводить, только под наблюдением врачей. Медики против таких жестких мер для организма, чтобы избежать пищевых расстройств, сердечных заболеваний и снижение иммунитета.

Препараты

Неправильное употребление витаминов, минеральных веществ и БАДов может принести вред организму. Некоторые биохакеры принимают метморфинил, он снижает сахар в крови. Но в то же время вызывает недостаток витамина В12 и плохо влияет на пищеварение. Другой препарат популярный для приема модафинил улучшает память, но вызывает привыкание и нарушает нервную систему.

Литература по биохакингу

Биохакинг мозга – Дэйв Эспри

Ее написал американский бизнесмен и биохакер. Он описал все эксперименты, которые провел над собой, для улучшения здоровья и повышения деятельности. Автор считает, что залог здоровья это питание клеток – митохондрий. При помощи питания, физическими нагрузками и постоянными экспериментами над телом, описанные в его книги.

Держи голову выше – Брэндон Смит

В этой книги основная ставка делается на спорт. Знаменитые спортсмены не только занимаются спортом и правильно питаются, но и применяют современные воздействия на организм.

Разумный биохакинг Homo Sapiens – Константин Заболотный

Автор считает, что ответственность за здоровье в наших руках и надо подходить к нему со здравым смыслом. Заболотный пишет, что в наше время достаточно методов повышать иммунитет и определять болезни на разных стадиях. То есть люди сами должны заботиться о своем организме и не доводить его до болезни. В этом и заключается биохакинг разумного человека.

Биохакинг – это желание человека изменить свою жизнь к лучшему. Продлить свое существование, всегда быть в норме и иметь хорошее самочувствие. Люди, занимающиеся сложной методикой биохакинга, заслуживают уважение. Но следует запомнить, на это надо иметь силу воли и стремление к успеху. Если кто-то окончательно решил заняться биохакингом, следует опираться на исследования медиков, а не слушать блогеров и советы на форумах. Нужно прислушиваться к организму и не делать из здорового образа жизни эксперимент. Получаемое от жизни удовольствие и хорошее самочувствие делают людей счастливыми и успешными в жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *