Творожная, рыбная, английская, японская, спартанская, жокейская, диета Ларисы Долиной и Таисии Повалий… Одни только названия можно перечислять до конца рабочей недели. Но кто же их все изобретает? По каким принципам? Почему один вид диеты работает, а другой нет? И главное – как из всего многообразия выбрать свою? Нам тоже стало интересно – и мы решили рассмотреть 6 типов диет…
Творожная, рыбная, английская, японская, спартанская, жокейская, диета Ларисы Долиной и Таисии Повалий… Одни только названия можно перечислять до конца рабочей недели. Но кто же их все изобретает? По каким принципам? Почему один вид диеты работает, а другой нет? И главное – как из всего многообразия выбрать свою? Нам тоже стало интересно – и мы решили рассмотреть 6 типов диет…
Тип 1. Сбалансированные
Такой тип питания еще называют рациональным, то есть, разумным. Он относительно легко совмещается с привычным образом жизни. Точнее, подразумевается, что вы можете сделать привычным для себя новый, научно обоснованный рацион, которого и будете придерживаться в дальнейшем.
Сбалансированная диета может быть низкокалорийной (800-1400 ккал в день) и нормальной калорийности. Она обязательно содержит сбалансированный набор жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов и других пищевых элементов – особенно незаменимых. При этом учитывается ваш пол, возраст, профессия, наследственность и т.д.
Тип 2. Экспресс-диеты («голодные»)
Это несбалансированные низкокалорийные диеты, которые рассчитаны на 1-3 недели. Они обычно содержат только самый минимум питательных веществ. Ограничения призваны перевести работу вашей пищеварительной системы на «резервное питание» – то есть, прежде всего, помочь быстро избавиться от жировых запасов.
Тип 3. Селективные (односторонние)
К данной группе относятся диеты низкоуглеводные, обезжиренные, белковые, овощные и т.п. Принцип прост – из всего спектра вкусной и здоровой пищи вы выбираете лишь ту, которая подходит по какому-то признаку. Например, не содержит определенных соединений. Или содержит их в максимальном количестве (как в случае с белками). Но, конечно, такой «урезанный паек» также не следует растягивать надолго.
Тип 4. Контрастные (монодиеты)
Почти каждая девушка проводила так называемые «разгрузочные дни» – на яблоках, кефире, капусте, клубнике, овощах и т.д. Контраст в том, что ваше обычное меню в определенные дни заменяется более «строгим». Часто такие диеты – дань сезонной моде. Обычно они повторяются не чаще одного-двух раз в неделю и, говорят, дают неплохие результаты.
Сюда же, пожалуй, можно причислить 6-лепестковую диету, в которой один за другим идут дни-лепестки: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый (менять порядок нельзя). Практически, 6 монодиет в одной!
Тип 5. Натуропатические (естественные)
В зависимости от ваших индивидуальных целей, вкусов, убеждений или вероисповедания вы можете сделать ставку на раздельное питание, вегетарианство, сыроедение, соки, частичный или даже полный отказ от пищи.
В конце концов, разок в неделю можно и поголодать: многочисленные авторы уверяют, что это весьма полезно. Мы ни в коем случае не собираемся лишать вас удовольствия, только имейте в виду: чистая вода человеку жизненно необходима. Не отказывайтесь от нее – особенно, если голодаете. Ведь именно вода помогает вымывать шлаки из организма!
Тип 6. Искусственные
Искусственные диеты выстраиваются на применении пищевых заменителей, концентратов, питательных смесей, биологически активных добавок (БАД) и т.п. Минимум усилий – максимум эффекта. Но поскольку искусственные продукты сильно разнятся по качеству, происхождению и воздействию, вы, во-первых, должны быть твердо уверены в том, что делаете, а во-вторых, безопаснее проводить такие эксперименты строго под наблюдением врача.
Какой бы тип диеты вы не выбрали, мы рекомендуем терять лишний вес, не теряя головы на плечах! Не спешите доверять авторитетам и заявлениям звёзд, взвешивайте все «за» и «против», читайте отзывы, обязательно консультируйтесь с врачом – и тогда вы наверняка останетесь довольны результатами!