Макарасана – поза крокодила в йоге: 8 удивительных преимуществ

Макрасана

«Макра» или «Накра» на санскрите означает «Крокодил», а «Макрасана» означает «поза крокодила в йоге». В этой позе тело сравнивается с крокодилом, чья морда и шея подняты вверх и над водой. В Макрасане практикующий ложится на живот лицом вниз, руки сложены в локтях и помещены ниже лба, а ноги максимально расставлены. Макарасана — единственная поза расслабления, … Читать далее

Поза верблюда в йоге: (Устрасана) 12 удивительных преимуществ

Поза верблюда в йоге: (Устрасана)

Поза верблюда в йоге или Устрасана является одной из важных поз йоги хатха-йоги. Там, где «Устра» означает «верблюд» на санскрите, а «Асана» означает «Поза», отсюда и название «Поза верблюда». Эта поза является позой среднего уровня с прогибом назад. Это также хорошая поза для открывания груди. В этой позе весь позвоночник прогибается назад, а грудь и … Читать далее