11 видов спорта, которые сделают вас выше в кратчайшие сроки

Автор: | 12 марта, 2021

Многие люди мечтают о высоком теле, особенно тех, кто хочет заниматься определенной профессией или карьерой, требующей минимальных требований к росту. В этой статье мы расскажем вам список видов спорта, которые могут сделать ваше тело выше!

Помимо всех улучшающих добавок, оказывается, есть еще несколько видов спорта, на которые можно положиться. Есть несколько видов спорта, которые, как утверждается, могут растягивать мышцы и поднимать тело.

Фактически, генетический фактор является основным фактором, определяющим ваш рост, а спортивный фактор – после него. Хорошая новость в том, что некоторые виды спорта могут улучшить осанку человека и улучшить его рост! Мало того, регулярные упражнения также помогают держать мышцы в напряжении.

Вот 11 видов эффективных видов спорта, которые помогут вам стать выше:

  1. Баскетбол

Долгое время баскетбол был известен как спорт, способствующий увеличению роста. Не только мужчины, но и женщины любят играть в баскетбол. Говорят, что это спорт, потому что в баскетболе есть комбинация прыжков и бросков, которые могут стимулировать рост костей. Делайте это 3-5 раз в неделю для максимального результата.

  1. Прыжок с места

Или вы можете сделать точечный прыжок . Это базовое упражнение часто применяется в школах, поэтому выполнять его очень легко. Прежде всего, вы должны принять положение на корточках, затем подпрыгнуть как можно выше и снова приседать. Выполняйте эти движения в соответствии со своими способностями. Считается, что это расширяет кости ваших ног.

  1. Качание на шесте.

Следующее упражнение очень простое. Нужен был только шест, чтобы выдержать тяжесть тела.

Вам нужно только удерживать горизонтальную штангу, а затем перенести весь вес тела на обе руки, удерживающие штангу. Поставьте обе ноги вперед и начните раскачиваться. Если устройство недостаточно высокое, вы можете согнуть колени. Самое главное, почувствуйте ту часть тела, которая кажется напряженной, и удерживайте это положение не менее 20 секунд. Делайте это регулярно для более быстрых результатов.

Подвешивание позволяет гравитации мягко тянуть и удлинить позвоночник, увеличивая расстояние между ними. Это упражнение на повышение также является простым способом растянуть руки, спину и даже ноги.

  1. Батут

Прыжки – это самое легкое упражнение для увеличения высоты. Вы можете делать это в любое время и без инструментов или с помощью инструментов.

Делайте это упражнение регулярно, например утром. Это действительно поможет вам стать выше. Если вы хотите легко прыгать, вы можете использовать батут. Ставьте батут за пределами комнаты, чтобы ваше тело могло свободно прыгать, а голова не застревала в крыше.

  1. Плавание.

Тем из вас, кто любит плавать, повезло. Потому что это хороший этап для вас, чтобы увеличить рост, стимулировать рост и развитие костей, поэтому кости выпадут наружу и сделают тело выше. Если вы уже хорошо плаваете, наверняка это не составит труда. Однако для тех, кто не может, вы можете делать это медленно, тренируя свои навыки плавания. Делайте это регулярно, как минимум 3 раза в неделю.

  1. Альтернативный метод растяжки ногой.

Этот стиль также известен как альтернативный удар ногой. Этот вид спорта будет сосредоточен на вашей пояснице. Вам нужно начать с того, что лягте животом на пол так, чтобы живот касался пола, а тело полностью вытянулось.

Вытяните руки прямо вперед ладонью вниз. Держите ноги прямо и поднимите правую ногу от пола как можно дальше. Задержитесь в этом положении не менее 4 секунд перед медленной заменой другой ногой. Установите цель минимум, вы можете удерживать ее в течение 20 секунд. Двигайтесь так, как будто вы плывете, а затем удерживайте эту позицию дольше с течением времени.

  1. Поза краба на растяжке.

Другой вид спорта, который может сделать вас выше, – это техника осанки краба. Вы можете сделать так, чтобы увеличить свой рост. Вы можете делать это легкое упражнение как можно чаще по утрам. Помимо увеличения роста, это упражнение также может укрепить мышцы спины при подъеме и опускании ягодиц.

  1. Поза кобры.

Следующие движения действительно можно найти во время йоги. Однако вам не нужно делать все движения йоги, просто сделайте одно из этих движений, чтобы ускорить рост в росте. Способ сделать это довольно просто: лягте на пол, ладони упираются в пол. Толкайте корпус обеими руками так, чтобы тело изогнулось. Делайте хорошо, чтобы получить максимальные результаты.

  1. Сгибание тела

Регулярное сгибание тела, как на картинке выше, считается одним из видов спорта, который делает вас выше. Когда вы сгибаете тело, старайтесь ставить ноги прямо. После этого прикоснитесь пальцами к пальцам ног. Начинайте медленно и постепенно.

Если можно делать упражнения для улучшения спортивных результатов, как указано выше, надеюсь, вы сможете набрать желаемую высоту. Но все же благодарность любым происходящим изменениям, не переусердствуйте.

  1. Подъем нижней части ноги на римском стуле.

Это движение на самом деле направлено на укрепление нижней части живота, но также может использоваться для улучшения осанки позвоночника, и помогает вам стоять прямо.

Сильные мышцы нижней части живота также могут улучшить наклон таза кпереди и вернуть позвоночнику его нормальную форму, так что ваш позвоночник будет более вертикальным, а вы станете выше.

Чтобы выполнить это упражнение на повышение, используйте вертикальный римский стул, доступный в тренажерном зале. Подвесьте ноги на шест, нижняя часть тела должна быть прямо к полу, а верхняя часть тела поддержана подлокотниками.

Положите спину на подушки для спины, возьмитесь за живот и сведите ступни вместе. Согните ноги в коленях и плавными движениями подтяните их к груди.

Опустите ноги так, чтобы положение тела было прямо спиной. Упражнения, приведенные выше, называются видами спорта, увеличивающими рост, потому что они могут укрепить кости и мышцы, помочь вам поддерживать вес и вызвать выработку гормона роста человека (HGH), который играет важную роль. в измерении роста человека.

  1. Велоспорт

Один из способов увеличить рост – покататься на велосипеде. Хитрость заключается в том, чтобы отрегулировать высоту велосипедного сиденья выше, чем обычно.

Цель и состоит в том, что вы должны размять ноги при езде на велосипеде. Но помните, не устанавливайте его слишком высоко. Потому что это может повредить ваши суставы.

Заключение
Помните, что упражнения – не единственный фактор, влияющий на вашу осанку, генетические факторы, пол, определенные состояния здоровья и питательные вещества, попадающие в ваше тело, также играют роль в определении вашего роста.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *