10 ужасных побочных эффектов после долгого сидения

Автор: | 18 марта, 2021

Вы слишком долго сидели из-за работы или учебы? Знаете ли вы, что слишком долгое сидение может иметь побочные эффекты для вашего здоровья?

Офисные работники проводят большую часть своего времени, сидя на стульях, работая над задачами на своих столах. Некоторые из нас были слишком увлечены работой, пока не сидели без сознания в течение длительного периода времени.

Врач предлагает встать со стула и потянуться в течение нескольких минут. Но что будет, если мы просто проигнорируем это и будем сидеть часами напролет? Вот некоторые из побочных эффектов, которые могут возникнуть из-за слишком долгого сидения:

  1. Проблемы со спиной
    Сидеть – это нормально, особенно когда вы в офисе и у вас много работы. Но это не оправдывает слишком долгое сидение в кресле. Эта вредная привычка может плохо сказаться на организме. Один из побочных эффектов, который наверняка испытывают те, кто слишком долго сидит в кресле, – это проблемы со спиной и позвоночником.

Длительное сидение вызывает нагрузку на спину и позвоночник. Если вы позволите, это давление может привести к нагрузке на ваши мышцы и вас самих. Если вы внезапно почувствуете боль в спине, это может быть не из-за неправильного положения для сна или подъема слишком большого веса, а из-за привычки сидеть слишком долго.

  1. Ревматизм.
    Когда человек вступает в преклонный возраст, его функции ухудшаются. Возникнут различные проблемы со здоровьем. Один из побочных эффектов длительного сидения – ревматизм. Ревматизм – это заболевание, поражающее суставы. Когда ваши суставы болят, это называется ревматизмом. Это обычное заболевание, с которым сталкиваются родители, но теперь это заболевание может поражать и молодых.

Причины ревматизма у молодых людей могут быть разными. Одна из них – дурная привычка сидеть слишком долго. Слишком долгое сидение в кресле на самом деле быстро утомляет суставы. Поэтому рекомендуется делать растяжку каждые 30 или 60 минут. Можно ли вылечить ревматизм? Конечно можно. Но если уровень острый, вылечить будет сложно.

  1. Диабет
    Когда человек слишком часто сидит на стуле, это может сказаться на весе, как объяснялось ранее. Все еще связанные с массой тела, у человека также больше шансов заболеть диабетом. Это потому, что когда люди сидят, они не двигаются, и их метаболизм снижается.

Все это в конечном итоге приводит к неспособности организма справляться со скачками сахара в крови. В общей сложности более 100 миллионов взрослых в Америке страдают диабетом из-за привычки слишком долго сидеть. Если у вас диабет, восстановить нормальное состояние здоровья будет сложно.

Читайте также: 10 ранних признаков того, что у вас действительно диабет

  1. Тромбоз глубоких вен.
    Тромбоз глубоких вен – это состояние, при котором тромбы образуются в одной или нескольких внутренних венах. Когда человек слишком долго сидит в кресле, возникает тромбоз глубоких вен в области бедер или икр.

Если он сломается, эффект будет очень опасным. Обнаружить ТГВ очень просто. Если вы обнаружили необычный выступ в области ног, то можете догадаться, что у вас ТГВ. При удерживании отек будет болезненным. Еще опаснее то, что есть случаи, когда симптомы отсутствуют вовсе. Так что людям просто безразлично сидеть часами.

  1. Скованность в шее и плечах.
    Когда человек сидит, происходит изменение положения тела, при котором давление также перемещается. Обычно, когда вы сидите, давление распространяется на шею, спину, талию и плечи. Если сидеть до часов и делать это регулярно, нередко появляется боль в этой области.

К счастью, сейчас, когда технологии становятся все более продвинутыми, были созданы стулья, которые можно расположить так, чтобы тело могло расслабиться. Но все же растягиваться нужно, чтобы поддерживать тело в здоровом состоянии. Вставать и делать легкие упражнения в течение 1-2 минут не повредит, чем иметь проблемы со здоровьем.

  1. Варикозное расширение вен.
    Варикозное расширение вен – это уже не болезнь, о которой только что слышали. Это часто происходит у тех, кто часто занимается стоячими упражнениями. Очевидно, что варикозное расширение вен может не только стоять в одиночестве, но и у тех, кто имеет привычку слишком долго сидеть на стуле. Вы можете видеть на его ногах кровеносные сосуды фиолетового или темно-синего цвета.

В медицинском мире варикозное расширение вен – это отек или расширение вен. Это связано с скоплением крови в этих кровеносных сосудах. Следовательно, он выглядит фиолетовым или темно-синим и выглядит опухшим. Слишком долгое сидение на стуле оказывается таким же тяжелым, как стояние или ходьба, при этом возникает значительное давление в области ног. Обычно варикозное расширение вен чаще всего появляется в области икр.

  1. Увеличение веса.
    Тот, кто любит поесть, но ленится двигаться, наверняка будет иметь проблемы с весом. Масса тела будет увеличиваться, если вы ленивы выполнять двигательные действия и не хотите соблюдать диету. Если ее не контролировать, она перейдет в название ожирения или избыточного веса. Слишком долгое сидение также может привести к увеличению веса.

При сидении движения тела уменьшаются. Подвижные мышцы и суставы ограничены несколькими частями. Когда мышцы тренируются редко, снижается обмен веществ в организме, уменьшится и сжигание калорий. Между тем, вы продолжаете есть. Если так, то нужно просто дождаться, когда вы наберете вес.

  1. Ослабленные ноги.
    Мышечная слабость возникает не только из-за того, что мышцы редко используются или достигли преклонного возраста. Продолжение вредных привычек, таких как слишком долгое сидение, также может привести к мышечной слабости. Возможная мышечная слабость – это мышцы бедер и ног. Хотя эти 2 мышцы важны для поддержки всего веса тела.

Эту мышцу нужно тренировать каждый день. После тренировки им дают питание для восстановления после еды, которую мы едим. Когда мышцы используются реже, их функция и сила уменьшаются. Вам бесполезно есть здоровую пищу, если у вас есть вредные привычки. Когда мышцы ног слабы, бегать, останавливаться или даже стоять должно быть трудно.

  1. Проблемы с сердцем
    Ученые давно обнаружили связь между проблемами с сердцем и привычкой слишком долго сидеть. Это обсуждение даже было опубликовано в Harvard Health Publications. Исследователи говорят, что слишком долгое сидение так же опасно, как сахар и нарушение обмена веществ. Это может поставить вас под угрозу диабета и проблем с сердцем.

Слышать проблемы с сердцем – определенно ужасная вещь. Это как тихий убийца: вы не узнаете, когда у вашего сердца проблемы, и это может привести к смерти. Чтобы этого избежать, вам действительно нужно всего несколько минут, чтобы постоять или прогуляться, чтобы выпить. По крайней мере, дайте телу немного отдохнуть, чтобы оно могло растянуться.

  1. Депрессия
    Депрессия может возникнуть не только из-за слишком большой нагрузки и жизненных проблем. Это также может быть вызвано длительным сидением. Длительное сидение означает, что перед ним нужно что-то сделать, что заставит его сесть. Это означает, что их социальная активность будет снижена.

Отсутствие общения с коллегами может привести к чувству одиночества и депрессии. Не говоря уже о плохом освещении. Один источник витамина D можно получить из солнечного света. Дефицит витамина D также может увеличить вероятность депрессии. Иногда вы можете встать со своего места, неспешно прогуляться по офису и пообщаться с другими сотрудниками.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *