10 продуктов, которых следует избегать перед сном

Автор: | 9 марта, 2021

Как быстро вы сможете заснуть, зависит от многих факторов. Один из них – это то, что вы едите перед сном. Есть некоторые продукты, которые следует избегать перед сном, если вы хотите быстро заснуть.

Ознакомьтесь с 10 продуктами, которые вам следует избегать перед сном, если вы не хотите бессонницу или испытывать проблемы со сном.

  1. Мороженое

Ужин будет идеальным, если закрыть его десертом. Одно из самых популярных десертных блюд – мороженое. Мороженое имеет интересный сладкий цвет и легко сочетается с другими продуктами. Помимо восхитительного вкуса, мороженое может даже затруднить ваш сон.

Сахар не дает организму уснуть. Это связано с тем, что мороженое и продукты, приготовленные из молока, имеют высокое содержание жира и сахара. Сам по себе сахар может затруднить сон, он добавлен с жиром. Хотя это немного сложно, вам следует подумать еще раз, чтобы избегать этих продуктов перед сном, если вы хотите спать быстро и соблюдаете диету.

  1. Макаронные изделия

Углеводы действительно являются важным питательным веществом, потому что они могут дать энергию. Также есть много продуктов, содержащих углеводы. Помимо риса, углеводы также можно получить из макарон. Очевидно, что паста более привлекательна, потому что существует очень много видов самой пасты. Так что существует множество вариантов, которые вы можете попробовать.

На обед подойдет паста. А вот на ужин макароны не рекомендуется. Паста содержит углеводы, а также сахар, которые могут затруднить сон. Кроме того, макароны могут сохраняться в виде жира, если употреблять их на ночь. Если вы хотите есть макаронные изделия, обратите внимание на макароны, приготовленные из сложных углеводов, таких как пшеница.

  1. Продукты с высоким содержанием жира

Жирная пища очень вкусна. Жирная пища – это не только продукты, обработанные путем жарки, но и продукты быстрого приготовления. Даже фаст-фуд в основном готовят путем жарки.

Картофель фри, пицца, гамбургеры и красное мясо имеют довольно высокое содержание жира. Если вы хотите отдохнуть и хорошо выспаться, вам следует избегать этих жирных продуктов перед сном.

  1. Мочегонные продукты.

Мочегонное средство – это вещество, которое может стимулировать вывод воды из организма. Употребление мочегонных продуктов может заставить человека ходить в туалет, чтобы помочиться. Очевидно, это будет очень раздражать, когда вы чувствуете себя комфортно в постели, но вам нужно сходить в туалет, чтобы передохнуть.

Продукты, входящие в состав мочегонных продуктов, такие как сельдерей, морковь, огурцы, имбирь, арбуз и алкоголь. Так что, возможно, с этого момента вы сможете избегать употребления мочегонных средств на ночь, если не хотите, чтобы вас беспокоило мочеиспускание. Может быть, не перед сном, может также случиться так, что когда вы засыпаете, вы вынуждены просыпаться, потому что вам нужно пописать.

  1. Острая еда

Хорошо известно, что острая пища – главная проблема для человека, который плохо спит. Это связано с тем, что острая пища может повысить температуру вашего тела. Фактически, человеческое тело должно понизить свою температуру, чтобы иметь возможность хорошо отдохнуть. Не говоря уже о проблемах с желудком, вызванных острой пищей.

  1. Томатный соус.

В томатном соусе очень много кислоты. Такой высокий уровень кислотности не дает организму спать по ночам. При ужине с томатным соусом организму требуется много времени, чтобы расслабиться. По крайней мере, организму требуется не менее 3 часов от приема пищи и томатного соуса до сна.

  1. Безалкогольные напитки

Если выясняется, что алкоголь вреден для употребления в ночное время, это не значит, что вы ищете оправдания, выпивая только газировку. Безалкогольные напитки с алкоголем плохо влияют на качество сна. Поэтому не рекомендуется пить прохладительные напитки на ночь.

Если вы хотите, чтобы вас называли «нулевым сахаром», газированные напитки все равно содержат сахар. Этот сахар может не дать человеку уснуть по ночам. Принуждение к засыпанию после употребления сладких напитков может повлиять на набор веса. И снова будет сложно заснуть, если метеоризм из-за соды.

  1. Красное мясо

Красное мясо полезно употреблять в пищу, потому что в нем много белка. Кроме того, белок – это основная пища для восстановления и развития мышц. Хотя это и хорошо, красное мясо дает отрицательные эффекты. Этот эффект усложняет сон.

Все красное мясо содержит очень много белка. Для переваривания этого белка с высоким содержанием белка требуется больше времени. Вот почему, когда кто-то ел красное мясо, организм все еще активен и не хочет, чтобы его приглашали на отдых. Чтобы по-прежнему получать белок, вы можете переключиться на другие продукты, такие как яйца и темпе, или также есть на час или два раньше перед сном.

  1. Кофеин.

Любители кофе, должно быть, осознали, что кофе – это напиток, который постоянно не дает уснуть. Тем, кто вынужден ложиться спать поздно вечером по учебе или работе в офисе, также понадобится кофе в качестве компаньона, чтобы сопровождать прекрасное ночное время.

В кофе содержится вещество под названием кофеин. Кофеин – это то, что не дает организму уснуть. Кофеин может ускорить сердцебиение и ускорить обмен веществ. Кофе является хорошим усилителем энергии, но на самом деле опасно употреблять ночью, если вы очень устали и нуждаетесь в отдыхе.

  1. Алкоголь

Может быть, вы думаете, что алкоголь может помочь кому-то быстрее уснуть. На самом деле это было не так. Алкоголь может помочь человеку быстро заснуть, но качество сна – вопрос.

Алкоголь действительно может вызвать очень сильное чувство сонливости. Кто сможет выжить при появлении этой сонливости, обязательно сразу заснет, если найдет удобное место. Однако качество сна, получаемого от алкоголя, оставляет желать лучшего. Алкоголь действительно может мешать быстрой фазе сна. Вот почему многие люди, просыпаясь, испытывают головную боль после ночного употребления алкоголя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *