Упражнения для плоского живота и тонкой талии

Как убрать пресловутый живот и округлости по бокам?  Надоели принудительные диеты: кефир, винегреты, а хочется вкусно покушать. Есть три несложных, но очень эффективных упражнения, которые приведут талию в нормальный вид.

Упражнения на талию и плоский живот

Первое это хорошо известное упражнение ходьба на ягодицах. Сесть на ковер и ходить, передвигая ноги и ягодицы, столько, сколько человек сможет. Начинать от двух минут и прибавлять по минуте каждый день. Как только будет хорошо получаться, одностороннее движение. Можно начать делать обратное, ходьба назад, это сложнее, но намного эффективнее.

Данное упражнение не только помогает убирать жировые складки, но и улучшает кровообращение органов малого таза. Что, несомненно, сказывается на женском и мужском здоровье. А также улучшается работа кишечника и пищеварительной системы.

Второе упражнение широко известно в йоге, это дыхание огня. Принять удобную позу, лотос или просто сесть на колени, либо сесть на стул. Вдох свободный без усилия живот наружу, выдох резкий при нем живот втягивается внутрь и прижимается к позвоночнику. При вдохе живот не выпячивается, а свободно принимает свое положение. Выдох резкий, но не сильный, все зависит от состояния здоровья.

Это упражнения нельзя применять при гипертонии, тахикардии и проблемах с сосудами, так как повышается давление и температура тела. Первый заход этой дыхательной системы проводят 20 раз, после чего перерыв 10 минут. Таких заходов делается три раза, что в итоге составляет 60 заходов. Это дыхание улучшает пищеварение, улучшает кровообращение органов, выводит мокроту из бронхов, благоприятно воздействует на сосуды мозга.

Упражнения для осиной талии и плоского живота

И третье самое простое упражнение и самое безопасное, которое можно делать любому. Это ходьба с поднятием рук. Хоть ничего сложного нет, но эффект очень сильный. Надо поднять руки над головой, можно соединить ладони вместе, спина прямая. Подтянуть осанку и ходить по комнате минут пять. Потом увеличить продолжительность 10-15 минут.

Данное упражнение благоприятно действует на брюшные органы. А именно ставит органы на место, ведь множество заболеваний вызвано именно опущением органов особенно почек. Этот метод выравнивает баланс, и органы поднимаются на свое место. Что приводит к восстановлению работы органов: почек, печени, селезенки.

Вот всего три достаточно не сложных упражнений дадут избавиться от пивного животика и выпуклостей по бокам. Конечно, желательно употреблять в пищу овощи и фрукты и не злоупотреблять мучными изделиями. Да и еще один секрет, эти методики нужно делать каждый день.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *