10 лучших способов выйти из депрессии самостоятельно советы психолога

Грусть неприятное чувство, я с Вами согласен. Такие моменты бывает у всех, молодых и старых, женщин и мужчин. Не стоит отчаиваться, с этим можно справиться, приложив немного терпения. Сейчас мы рассмотрим основные способы помочь себе в этой ситуации, вы выберете те, которые помогут лично вам. Чтобы это реально подействовало, будем следовать по списку.

Как улучшить настроение и избавиться от грусти

Причины негативных эмоций

Неудовлетворенность в жизни вызывает депрессию, переходящая в негативную эмоцию – грусть. Возникает смена настроения, отчуждения ко всему на свете, нежелание к деятельности. В основном такое состояние мы держим в сердце и ждем радостного момента. Бывает сложная форма грусти, отчаяние мешающая человеку в повседневной жизни и на работе. Тогда необходимо не ждать, а немедленно искать выход из положения.

Почему это возникает? Ссоры, неудачи на работе, разлука с любимым человеком, непонимание жизненных процессов. Все это приводить к состоянию, когда ничего не хочется. Начинается меланхолия, не интересен ни юмор, ни общение с друзьями. Ощущается беспомощность перед всем миром. Это может продолжаться несколько месяцев. Психологи установили, многие люди тратят больше времени на грусть, чем на веселие. Были разработаны методы эффективного выхода из такого положение, которые отгоняют печаль быстро. О них сейчас и поговорим.

10 способов перестать грустить

Неважно из-за чего возникла печаль, ее можно победить собственными силами. Приводя в действие всего 10 нехитрых советов. Используйте их на ваше усмотрение по очереди. Начнем!

1. Совершить хороший поступок

Тоска берет над человеком вверх, он начинает копаться в себе, считая, что судьба отнеслась к нему несправедливо. Он достоин лучшего, чем его соплеменники. Начинается жалость к самому себе, переходящая в эгоизм. Все неправы кроме меня, превозносится свое Я.

Это самообман, у многих людей бывают, неприятности еще похлещи. И обвинять других в своей тоске, не имеет смысла. Вы попадаете в капкан своих негативных мыслей. Чтобы отогнать негатив, надо сделать, что-то хорошее для другого человека, даже незнакомцу. У вас появится чувство, что именно ваша помощь принесет пользу не только одному, но и всему свету.

Есть немало хороших дел, приносящих пользу.

В магазинах часто стоят урны для пожертвования тяжелобольным, не поскупитесь помочь нуждающимся.

Увидев старую бабушку, продающую от бедности какие-то вещи, купите, просто не торгуясь.

Сходите в поликлинику и сдайте свою кровь, этим вы спасете кого-то от смерти.

Сделайте кормушку для птиц и повесьте во дворе.

Дома завалялись старые детские вещи, соберите и отдайте в детдом.

Сделав доброе дело, ваша душа возрадуется лучше, чем от порции мороженого, весь негатив улетит за считанные секунды.

2. Переключится на другое

Мозг выполняет одно действие в один момент. Чтобы избавится от уныния, неплохо заняться интересным делом. Отдых это не лежание на диване, а переход на другую работу. Заняться увлекательным делом, поможет не только отлично отдохнуть, но и вызовет смену настроения в хорошую сторону.

Отвлечь грустные мысли можно так: сходить в спортивный клуб (теннис, шахматы, фитнес), сделать пробежку утром или вечером, сходит на дискотеку, заняться любимым хобби, да просто ковер вытрясти. Увлечься основательно, только не расслабляться, нырнуть в омут с головой, за каким-то увлечением. Занятость лучшее лекарство – говорил Карнеги.

3. Смелые поступки

Эмоциональное возбуждение противовес грусти. Людям иногда не хватает адреналина, чтобы забыть неприятные события. Вспышка геройства выбьет навсегда негатив из сердца. Правда придется преодолеть страх, но это даст неожиданный результат. Только не надо спасать кошку с дерева или лезть в гору без страховки. Жизнь дороже и лучше, чем кажется.

 Самый известный способ сходить на аттракционы, чертово колесо, американские горки или комната страха. Не ждите журавля в небе, сходите в развлекательный парк и купите билет на одно из этих представлений. После преодоление страха, вам не захочется уходить.

4. Порадовать себя

Наша жизнь однообразна домашние дела, работа, магазин и все повторяется. Однообразие в быту вызывает уныние, и неизбежность остаться в такой ситуации вечно. Настало время изменить ход событий и сделать себе подарок. Побалуйте себя чем-то, что вызовет в вас радость.

Лучше после работы сходить в кафе, заказать вкусный десерт и ароматное кофе. А вдруг стоить обновит гардероб, и купить понравившуюся вам вещь. Зайти в местную пиццерию и выбрать самую дорогую пиццу. Иногда порадовать себя не только приятно, это вызовет массу радостных ощущений. Грусть перестанет вас преследовать.

5. Выброс эмоций

Хорошо помогает от долгой депрессии поговорить с близким человеком, раскрыть ему свою душу. Встретится с другом, которому можно довериться и высказать все проблемы, которые накопились за все время. Если у вас нет преданных товарищей, это можно сделать на листе бумаги. Нарисовать понравившиеся фигуры, пейзаж, написать стих или рассказ, завести дневник и записывать события. Не мечтайте стать известным писателем или художником. Основная цель выплеснуть из себя негативные эмоции.

6. Увидеться с друзьями

В городской суете мы забываем про наших друзей, близких и даже родителей. Когда вы виделись с ними? Наверное, забыли, думая, что завтра одеть на работу. Стоит посидеть с ними в кругу и грусть покинет вас навсегда. Разве последняя встреча с ними вызывала скуку. Думаю, нет. Обычное простое общение с дорогим человеком, всегда принесет радость и заряд бодрости.

Для большего позитива лучше провести встречу в клубе, баре или сходить на природу, сделать шашлыки. С закадычными друзьями незабываемо сходить на рыбалку. С женщинами или родителями заказать столик в ресторане. Вариантов много парк культуры, цирк, аттракционы или простое кафе. После таких встреч радость надолго останется в вашей памяти.

7. Настроить себя на успех

Меланхолия держится в людях подолгу из-за обвинений самого себя в ошибках и неудачах в жизни. Считая, что разбор неприятностей избавит от будущих проблем. На самом деле это ухудшает состояние и продлевает депрессию надолго. Этим проблемы решить не возможно.

Научитесь владеть собой в любой ситуации. Смените дурные помыслы, на хорошие мысли. Представьте сколько в жизни радости поездка на море, дом отдыха, экскурсии в горы, катание на лыжах. Подумайте о повышении по службе, начале новой деятельности, составьте план на ближайшее будущее. Как изменится к лучшему ваша жизнь, осуществив ваши даже небольшие, но приятные желания.

8. Заняться спортом

Тренировки не только поднимут ваш жизненный тонус, но отвлекут от грустных мыслей. Сходите в спортивный клуб, пробежитесь по улице, поднимитесь без лифта домой, прогуляйтесь перед сном. Если работа не слишком далеко, прейдите пешком на службу, купите велосипед, вы не только сэкономите на билетах, но и разгоните печаль. Уделяйте, больше времени на движение и результат не заставит себя ждать.

9. Увидеть в плохом деле, хороший момент

Способность найти положительный момент, в неприятной ситуации, лучший метод избавится от грусти. Ученые выяснили, что такое свойство человека ведет его к успеху и совершенству. Люди поднимаются на следующую ступень не благодаря хорошему диплому или высоким связям. А стимулом к успеху служит понимание жизненной позиции и, несмотря на неудачи, находить положительные аспекты в любом деле.

10. Доводить дела до конца

Незавершенные дела действуют на нервы хуже злых соседей. Настроение портиться, зная, что что-то не сделано. Мысли постоянно мешают спать, требуют выполнить работу. Хорошо когда эти дела не к спеху, а если они важные. От них зависит отношения с любимым человеком, карьерный рост или предстоящий отпуск. Не стоит отчаиваться, взять блокнот и записать все неосуществленные предприятия. Начинать искать время для их завершения. Приложив усилия, энергию на выполнение, вы почувствуете прилив сил, бодрость и радость в успешном деле. Осуществленные планы лучшее средство от депрессии.

Заключение

Каждый человек подвержен слабой эмоции – грусти. Обычно она приходит при ошибках и сложных ситуациях. Часто она помогает решить проблемы и найти подходящее решение. Побеждает лень и отводит неприятности.

Но все равно это неприятное явление, полезное не во всех ситуациях. Главное запомнить, что при любых условиях есть, способ дающий справится с грустью и снять ее действие на личную жизнь.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *